Gezond de blok door

14/06

Gezond de blok door

1. Eet voldoende.

2. Neem drie maaltijden per dag (inclusief een goed ontbijt) en eventueel ook iets tussendoor.

3. Drink voldoende water, zeker bij warm weer.

4. Eet niet tussen je boeken.

5. Geef de voorkeur aan zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals bruin brood of aardappelen als energieleveranciers boven zoetigheden. 

6. Voorzie gezonde tussendoortjes zoals een boterham met mager beleg en/of groenten, yoghurt, fruit(sla), een milkshake met vers fruit of een vers groentesoepje. 

7. Kies voor afwisseling.

8. Vertrouw niet op supplementen maar eet voldoende verse groenten en fruit.

9. Wees matig met cafeïnerijke dranken zoals koffie, cola en bepaalde "energy-drinks".

10. Verwaarloos je voeding evenmin op de dag van je examen.

 

Bron: www.gezondheid.be